葉酸サプリ・マカ効果超え!?不妊原因にアプローチする妊活サプリ

今月絶対妊娠したい!

こんな気持ちが強く、妊娠力が上がる方法を積極的に試したいという女性も多いと思います。

今回はそんな女性のおすすめの妊活ストレッチをご紹介します★

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妊活ストレッチで女性ホルモンを整えよう!

妊娠の鍵を握るのが「女性ホルモン」ですが、ここが乱れていては妊娠の確率も低くなってしまいます。

今回は妊娠の基本となる女性ホルモンを整え、妊娠しやすい体に整えてくれるストレッチをご紹介します。

腰周りの血流を良くして女性ホルモンの巡りを良くする

1.仰向けになり脚を腰幅に開き、膝を曲げます。この時に足のつま先は真っ直ぐ前を向かせます

2.両手は体の横に軽く置き、手の平を床につけます

3.ゆっくりと息を吸いながら腰を持ち上げます。押し上げている腰に意識を集中します

4.この状態で20秒間キープします。

5.ゆっくり腰を元に戻します

内臓をマッサージし免疫力も上げる

1.上記のストレッチの状態から、両膝を胸に抱え込みます

2.両膝を両手で抱えたまま、腰周りをグルリンとまわし、リラックスさせます

3.両脚を天井に向けて伸ばし、両手を腰の後ろに添えます

4.両手でお尻と腰を持ち上げます

5.両脚を伸ばしたまま、頭の方に下げていきます。この時に顎を引いて首を保護しておきましょう。

6.両手は組んで下に引っ張ります

7.この状態でゆっくり呼吸しながら20秒間キープ

8.両手を腰に添えて、息を吸いながらゆっくりと脚を元の位置に戻します

9.首を左右に優しくユラユラさせて緊張を解きます

背中の血流アップ&乳腺の活性化

1.仰向けになり、両脚を腰幅に広げます

2.両手をお尻の下に敷きます

3.両肘で床を押しながら、上半身を反るように上げ、頭頂部を床につきます。
  ※頭頂部が床につかない場合は無理をしないようにしましょう

4.そのまま10秒間キープします

5.ゆっくりと1のポーズに戻ります

6.首を左右に優しくユラユラさせて緊張を解きます

7.仰向けになり、両脚を腰幅に広げます。両手の平を天井に向けて鼻呼吸をしながらリラックスします

まとめ

いかがでしょうか?

どれも簡単ですきま時間にチョチョッとできそうですよね?

これらのストレッチは女性ホルモンを整えてくれますが、同時に健康維持にも役立ちます。

体と心を整え、赤ちゃんが来やすい環境を整えておきましょう。

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