にんかつ男性必見!妊活男性におすすめの食事と任活サプリ

妊活と効くと赤ちゃんを授かる女性の姿が思い浮かびますが、男性でも妊活をしている方もいると思います。

ここでは、にんかつ男性必見のおすすめの食事と妊活サプリをお伝えします。

「妊娠力を上げたい!」「赤ちゃんを健康に育てたい!」という人は下記をクリック♡↓ ベビ待ち
スポンサーリンク

妊活男性におすすめの食事

妊活男性がパートナーの妊娠率をアップさせる為に心がけたい食事は精子の数を増やし、質を高めるもの。

また、精子が元気で運動率が高くなる状態を作り出す栄養もポイントになります。

男性の精子は毎日作られていますが、精子の元となる細胞が精子になるまでには70日近くかかるといわれています。

普段の食生活が精子の量・質・運動率にも影響を与えるので、食べ物も意識して摂ることが大切。

にんかつ男性必見!妊活男性におすすめの食事と任活サプリ

特に次の栄養素は意識して摂りましょう。

● たんぱく質(赤みの肉、魚、卵、大豆製品)⇒精子の形成に関わる
● 亜鉛(カキ、牛肉、豚レバー)⇒精子の形成に関わる
● ビタミンA(うなぎ、レバー、モロヘイヤ、にんじん)⇒ 精子の老化を防ぐ
● ビタミンC(ピーマン、ブロッコリー、柿)⇒ 精子の老化を防ぐ
● ビタミンE(カニ、かぼちゃ、アーモンド)⇒ 精子の老化を防ぐ
● ビタミンB群・葉酸(いわし、焼きのり、納豆、レバー、うなぎ)⇒染色体異常のリスクを減らす

精子の質や量と栄養素の関係については現在も研究が進められています。

ただ、妊娠力の強さも健康であることがベースになるので、食生活を含めた生活習慣全体を整えていきたいですね。

スポンサーリンク

男性にもおすすめの妊活サプリ

ママニック葉酸

ビタミンB群には、次のものが含まれます。

● ビタミン B1
● ビタミンB2
● ビタミンB6
● ビタミンB12
● 葉酸

中でも妊活中の男性におすすめの栄養素が「葉酸」です。

葉酸は、たんぱく質や細胞の生成や、遺伝子のもとになる核酸(DNA・RNA)の合成をサポートします。

精子の質も高まり、流産やダウン症のリスクも減ります。

アメリカのカリフォルニア大学の研究によると、葉酸を充分に摂取している男性の精子は、そうでない精子と比べて染色体異常が約20%低いということが分かりました。

にんかつ男性必見!妊活男性におすすめの食事と任活サプリ

成人男性の1日あたりの葉酸推奨量も240μgとされていますし、健康維持の為にも積極的に摂りたいですよね。

ただ、これを毎日食事で摂るとなるとかなり大変ですし、食事に偏りが出てしまう場合もあります。

1日に必要な量の葉酸を他の栄養素とバランス良く摂っていく為にはサプリなどを活用すると良いでしょう。

>>男性にもおすすめ【ベルタ葉酸サプリ】はこちら

「妊娠力を上げたい!」「赤ちゃんを健康に育てたい!」という人は下記をクリック♡↓ ベビ待ち

まとめ

にんかつは男女が協力して行った方が成功する確率が高まりますよね?

一緒に同じ方向を向いて努力しているので愛情や絆も生まれやすくなります。

同じ気持ちをシェアしているので妊活中に感じるストレスや孤独感も和らぐでしょう。

赤ちゃんを欲しいという気持ちは男性も同じ。

2人で協力してベビちゃんを授かりましょう☆

「妊娠力を上げたい!」「赤ちゃんを健康に育てたい!」という人は下記をクリック♡↓ ベビ待ち
「妊娠力を上げたい!」「赤ちゃんを健康に育てたい!」という人は下記をクリック♡↓ ベビ待ち